вырос с 7% до 11%
Исследования показали, что 2 недели без интернета
Гаджет-зависимость или цифровая аддикция
Около 6-27%
людей во всем мире проявляют признаки зависимости от смартфонов
За последние годы уровень проблемного использования соцсетей среди подростков
могут значительно улучшить концентрацию
и субъективное ощущение «молодости» мозга
и субъективное ощущение «молодости» мозга
— это не просто привычка, а состояние, влияющее на физиологию и психику человека.
Настоящая эпидемия
21-го века!
Для кого этот практикум
Подойдёт всем, кто:
— это польза для всей семьи. Его можно и нужно применять в своей жизни, в семье, в общении со своими детьми.
Знания и инструменты, которые вы получите на нём, помогут мягко минимизировать присутствие гаджетов в вашей жизни и «перезагрузить» мозг
— это польза для всей семьи. Его можно и нужно применять в своей жизни, в семье, в общении со своими детьми.
Знания и инструменты, которые вы получите на нём, помогут мягко минимизировать присутствие гаджетов в вашей жизни и «перезагрузить» мозг
Знания и инструменты, которые вы получите на нём, помогут мягко минимизировать присутствие гаджетов в вашей жизни и «перезагрузить» мозг
Практикум «Живой мозг»
Подозревает у себя СДВГ или точно знает, что им это присуще
Проводит много времени в телефоне или за компьютером, чувствует зависимость от контента
Хочет снизить зависимость от гаджетов, от постоянного скроллинга
Переживает за своих детей и подростков, которые постоянно сидят в телефонах и планшетах
Ощущает постоянно фоновую тревогу, не может полноценно отдохнуть и расслабиться даже в выходные
Сложно концентрируется на любых делах и рутинных задачах
Каких результатов можно ожидать после прохождения практикума
Вам станет легче думать и обрабатывать информацию, вы будете принимать быстрее решения, чётче формулировать мысли и легче справляться с многозадачностью
Сможете концентрироваться на учёбе, работе или хобби, без постоянного отвлечения на телефон и без сериалов на фоне
Будете просыпаться бодрыми, отдохнувшими, с достаточным уровнем энергии в течение всего дня, не прибегая к кофе и другим стимуляторам
Будете легче запоминать новую информацию, имена, даты и важные детали
Перестанете бесконечно скроллить соцсети
Получите знания и инструменты для поддержания своего психоэмоционального здоровья и благополучия
Будете понимать, как минимизировать зависимость от гаджетов у детей любого возраста
Снова будете наслаждаться каждым моментом и чувствовать радость от простых вещей
Программа практикума «Живой мозг»
И главный итог практикума
Участники перейдут от неосознанного побега в цифровой мир к пониманию причин своего поведения, своих особенностей, получат набор практических инструментов для управления вниманием и энергией, и самое главное — снизят уровень внутренней критики, вины и тревоги
1 неделя
Ментальные «паразиты»
- Сопротивление. В чем его функция и как с ним работать
- 3 «кита» внутренних конфликтов и неуспеха: сопротивление, перфекционизм, максимализм
- Феномен внутренней пустоты и принцип удовольствия
- Откаты, как часть пути и возможность роста
Практическая часть: «Правило 1%»: учимся делать неидеально, но регулярно, снижаем внутреннее давление и «Анализ опыта»: переводим поведение из «режима автопилота» в осознанное
Результат: понимание корней своей прокрастинации, снижение уровня вины и тревоги + первый инструмент для сдвига с мёртвой точки
2 неделя
Биохимия зависимости и фундамент здоровья мозга
- Информационная и интеллектуальная мастурбация — зависимость 21 века. Принцип формирования
- Как формируются нейронные связи зависимости. Механика «дешёвого дофамина» и его последствия (выгорание, неудовлетворённость)
- Нейронутрициология, как ключ в работе с нейровоспалением
- Эксклюзив: введение в пептидную регуляцию — как определённые пептиды помогают регулировать эмоциональный фон и снижать нейровоспаление
Результат: понимание, что происходит с мозгом на физиологическом уровне, знание базовых инструментов для его поддержки
3 неделя
«Инструкция для мозга с СДВГ»
- СДВГ — наказание или дар?
- «Инструкция по эксплуатации СДВГ»
- Нетипичные проявления СДВГ + рекомендации по литературе
- «Дофаминовое меню»: составим личный список здоровых источников удовольствия (прогулка, хобби, общение), чтобы не «добирать» его скроллингом
- Управление мыслями и фокусом
Практическая часть: тест на СДВГ, метод «Фонарик» — учимся осознанно направлять внимание, метод «Помидора» — учимся распределять нагрузку с учётом своей нейроособенности
Результат: принятие своей нейроособенности, набор конкретных инструментов для управления энергией и вниманием в повседневности
4 неделя
Фундамент для устойчивой жизни
- Работа с самоценностью и ответственностью (позиция Автора vs Жертвы)
- Практика благодарности как способ борьбы с неудовлетворённостью
- Заключительный подкаст «Как жить после марафона»
- План, как удержаться в балансе, не ударяясь в крайности, и продолжать путь, помня, что «единица лучше, чем ноль»
Результат: закрепление изменений, формирование более устойчивой и доброй к себе позиции для жизни после курса
Грамотные нутрицевтические протоколы с кликабельными ссылками на проверенные препараты + инструкция, как заказать с зарубежных сайтов
Что вас ждет
— подкасты от психолога и нейронутрициолога — практические задания и инструменты
— на тарифе с экспресс-консультацией разбор анализов (они должны быть свежие, сроком до 3 месяцев с момента сдачи)
— сопровождение и обратная связь Валентины и Самиры на протяжении всего практикума
— на тарифе с экспресс-консультацией разбор анализов (они должны быть свежие, сроком до 3 месяцев с момента сдачи)
— сопровождение и обратная связь Валентины и Самиры на протяжении всего практикума
Которые поддерживают организм на биохимическом уровне
Грамотные нутрицевтические протоколы с кликабельными ссылками на проверенные препараты + инструкция, как заказать с зарубежных сайтов
Готовые схемы БАД
Анемия
Энергия
Гипотиреоз
Память
Либидо
СДВГ
Мозг
Тариф 1
4 500 ₽
- Закрытый Телеграм-канал с материалами
- Чат с Валентиной и Самирой
Тариф с экспресс-консультацией
6 500 ₽
- Закрытый Телеграм-канал с материалами
- Чат с Валентиной и Самирой
- экспресс-консультация от Валентины по анализам + индивидуальные рекомендации по БАД
Тарифы и формат
Кто ведет практикум
Если у вас возникли вопросы или трудности с оплатой — напишите в техподдержку
Валентина Жукова
Песня Самира
Нутрициолог
практикующий психолог, нейронутрициолог, фармацевт
- Дипломированный нутрициолог и специалист по функциональным протоколам питания
- Студентка ПМГМУ им. Сеченова (4 курс, лечебное дело)
- Студентка РОСБИОТЕХа (5 курс, биотехнологии)
- С 2018 года изучаю холистический подход в медицине
- Автор 30+ проектов для детей и взрослых и трижды мама
- Член Института междисциплинарной медицины
- Резидент сообщества интегративных специалистов в индустрии здоровья
- Участница закрытого образовательного клуба «NutriScience Club»
- Опыт работы: провела более 8000 индивидуальных психологических консультаций
Образование и квалификация:
Дополнительное профессиональное образование:
Высшее (Психология): ММА факультет общей и клинической психологии.
Нутрициология. Нейронутрициология (ПМГМУ им. И.М. Сеченова); Специалист по лечебным протоколам питания ( школа Валентины Жуковой)
Медицинское образование: КМК специальность «Фармацевт». В настоящий момент получает квалификацию «Фельдшер» (Лечебное дело).
Лабораторная диагностика: Школа лабораторной диагностики Юлии Блюм; образовательный проект Валентины Жуковой Chek.Lab.
Психотерапия: Проблемно символический анализ (Школа мысли); Психоанализ (Школа практического психоанализа); EMDR-метод (АКСП); Когнитивно-поведенческая терапия (школа здорового мышления).
Часто задаваемые вопросы
Подождите 30 минут с момента оплаты, возможно, ваш платеж находится в обработке. Обязательно проверьте папки «Спам» и «Рассылки». Сделайте поиск по почте по теме «Оплата прошла успешно». Если письмо все равно не нашли, напишите в техподдержку.
Мы периодически делаем рассылки с напоминанием оплатить рассрочку и ссылкой на оплату. Также вы можете совершить оплату в личном кабинете Геткурс. Для этого скачайте приложение Геткурс и войдите с помощью вашей почты, которую указали при оплате.
Сервера icloud блокируют письма-рассылки, поэтому часто письма с доступом не доставляются. Чтоб письмо дошло, в личном кабинете Геткурс нужно подтвердить свой электронный адрес. Чтобы узнать, как это сделать, напишите в техподдержку. Так же вы можете перейти по ССЫЛКЕ и указать вашу почту. На вашу почты придет ссылка для входа в аккаунт
Практикум проходит в закрытом телеграм канале. Информация как вступить в канал и чат общения приходит на почту, материалы на платформе Геткурс не будут публиковаться. В личном кабинете Геткурс вы так же найдете инструкцию как подать заявки в канал и чат общения. Если остались вопросы - напишите в техподдержку
6 месяцев после окончания марафона.
Продолжая использовать сайт Вы даете Согласие на обработку файлов cookies. Если Вы не согласны - просим Вас покинуть сайт. Отключить cookies Вы можете в настройках своего браузера.
РЕКВИЗИТЫ
Р/С: 40802810900001381698
АО «Тинькофф Банк»
К/С: 30101810145250000974
БИК: 044525974
Оператор включен в Реестр под регистрационным №77-21-019909,
Приказ № 143 от 12.07.2021
Р/С: 40802810900001381698
АО «Тинькофф Банк»
К/С: 30101810145250000974
БИК: 044525974
Оператор включен в Реестр под регистрационным №77-21-019909,
Приказ № 143 от 12.07.2021
ИП Жукова Валентина Константиновна
©2026
ИНН 330509276778, ОГРНИП 320332800003071
